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给大家汇报一下（第1页）

经历了大约一个星期的折磨，期间历经了好几天死活睡不着的痛苦，现在我的时差终于正常了，睡眠时间也稳定了。

效果还是比较明显的，至少现在脑子是清楚的，不是那种时刻懵逼的感觉。

办法就是运动，别管干什么，总之先动起来，出去钓鱼也好，散步也好，哪怕闲着没事在大街上溜达，一天走个几千步就行，刚开始的时候没啥用，连着几天下来，终于出效果了。

虽然还是得吃安眠药，但总算能睡够6个小时以上了，而且睡醒以后是清醒的，不是懵逼的，现在感觉这个人才算又活过来了。

今天出去爬个小山，维持这来之不易的健康模式。

接下来一个是一段时间，更新时间肯定还是不稳定，这个确实是没办法，现在只能保一头。

最后感谢大家的理解和等待，这些天没有催我，也没有骂我。

谢谢大家。

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